Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) için geri sayım başladı. Ağır ve yorucu bir hazırlık sürecinin akabinde artık imtihan heyecanı yaşayan öğrencilere ve ailelerine son ihtarları yapma vakti…
Prof.Dr. Nilüfer Şehriban Özabacı, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na hazırlanan gençlerin yalnızca imtihandan evvelki gece değil, çok daha evvelden uyku nizamını sağlamaları gerektiğini belirterek, tekliflerde bulundu.
Özabacı, öğrencilere şöyle seslendi:
Sınavdan evvelki hafta genel tekrar yapıp, deneme imtihanı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin imtihan performanslarını, itimat hislerini ve motivasyonlarını olumlu tarafta etkileyecektir.
Öneriler
Özabacı’nın teklifleri şöyle:
Hazırlıklı olmalı
YKS’ye bilgi birikimini en güzel formda sunacak halde girmek için ruhsal, duygusal, fizikî ve zihinsel olarak hazırlıklı olunmalı.
Sınava hazırlık sürecinin yanı sıra imtihan sırasında yapılacaklar da değerli.
Deneme imtihanı çözün
Sınavdan evvelki hafta genel tekrar yapıp, deneme imtihanı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin imtihan performanslarını, itimat hislerini ve motivasyonlarını olumlu istikamette etkileyecek.
Önceki son birkaç yıl imtihanlarda çıkmış olan soruları çok sıkıntı olmayan kaynaklardan incelemek, çözmek öğrencileri daha da güçlü kılacak.
Dinlenin ve uyku sistemini oluşturun
Çalışmak kadar dinlenmek sevilen, güzele giden faaliyetlere vakit ayırmak gençleri güçlendirmek, motivasyonu arttırmak açısından çok daha kıymetli.
Çalışma ve dinlenme vakitleri istikrarlı bir biçimde düzenlenmeli. Uyku da bu dinlenme süreci içinde en kıymetli kaynaklardan biri. Uyku nizamının sağlanması zihinsel performansı olumlu tarafta tesirler. İmtihana hazırlanan gençlerin yalnızca imtihandan evvelki gece değil, çok daha evvelce uyku nizamını sağlamaları gerekir. İmtihan sabahı zinde uyanabilmek ve erken kalkabileceği bir nizam uygulamak yerinde bir karar olur.
Sosyal etraf ile düzgün bağlar geliştirin
Sınava hazırlanan gençlerin kendilerini huzurlu, rahat hissetmeleri değerli, bu da hem kendi iç huzurları hem de toplumsal etraflarıyla olan bağlarıyla ilgili.
Gençlerin desteklendikleri hissini daha fazla yaşayabilmeleri için güvendikleri bireylerle korkularını, kaygılarını, umutlarını, hayallerini paylaşmaları inançta hissetmelerine yardımcı olacak.
Tabii ki bu süreçte ailelerin de çocuklarına eşlik ederek nasıl yardım edeceklerini sorgulamaları hatta çocukları ile arkadaşça, sakin ve destekleyici paylaşımlarda bulunmaları çok rahatlatıcı olacak.
Olumlu düşünün
Olumlu kanıları zihninden uzaklaştırmamak, uygun gelen, rahatlatan kanıları, umut veren gelecek hayallerini vakit zaman düşünmek destekleyici olacak.
Huzuru kaçırabilecek konuşmalar, bireyler, haberler olduğunda olumsuz etkilenmemek için ortamdan uzaklaşmak yerinde.
Sınavla ya da imtihan bahisleriyle ilgili gençler kendilerine ait ön yargılar oluştuğunda bunların yerine olumlu hisleri ve kanıları ön plana getirmek güçlendirici olacak.
Son gün soru çözmeyin
Son gün soru çözmeyin. Huzurlu, keyifli aktivitelerde bulunmak, hafif tempoda yürüyüş ve antrenman yapmak rahatlatıcı olacak.
Nefesinizi düzenleyin
Sınavdan günler evvel nefesi düzenlemek motivasyonu ve performansı takviyeler.
Üniversite adayı öğrenciler, 10-15 saniye gerisine rahatça yaslanarak burnundan derince nefes alıp ve aldığı nefesi bir ölçü içinde tutarak ağzından yavaşça verdiği nefes çalışmaları büyük ölçüde rahatlatacak.
Hatta imtihan anında gergin hissettiği vakitler da nefesine odaklanarak kendini rahatlatabilmeli.
Sınav mühletince morali bozulduğunda, konsantrasyonu dağıldığında ve yorgunluk hissettiğinde nefes idmanlarını yapmaya devam etmeli.
Sınav telafi edilemez değil
Bu imtihan geleceğiniz için kıymetli bir imtihandır fakat telafi edilemez değildir. Lütfen bunu her vakit kendinize hatırlatın.
